Я ваш фитнес-миф в кино водил.
Сегодня Юбилейный выпуск по зачистке мракобесия в сфере фитнеса и диетологии, юбилейный, потому что я номер выпуска забыл).
Так что расчехляем руки-базуки и авторскоой двоечкой с аперкотом, по ныне модным трендам:
1. EMS-тренировки. Это воздействие на мышцы электрическим сигналом через электроды. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Достаточно 20 мин в неделю, слышали такую сказку? Сразу без прилюдий вставляем,
электростимуляция эффективна только при атрофировании мышц, никакой гипертрофии или жиросжигания не вызывает,
а эффективность данного метода, это всего лишь субьективное болезненное ощущение после воздействия электрического тока.
Если болит на следующий день - значит эффективно, обычно так рассуждают любители не есть после 18-00, вот только боль и эффективность не взаимосвязаны, я вас тоже могу не дорого током бить, гораздо эффективнее и быстрее). Кстати в США введены штрафные санкции продавцам данных услуг, за недостоверную рекламу вводящую в заблуждение. По аналогии с Бодифлексом, во всех развитых странах, так же административная ответственность за рекламу эффективности метода т.б. он ни хрена не работает - ДОКАЗАНО, а у нас по первому рекламируют.
Я не буду приводить здесь сотни ссылок на иследований и доказательную базу, Трындеть часами будем на пенсии...
Мои посты, как боевые искусства и клизма от запора одновременно, имеют одно общее свойство: Они практичны.
Прилагательные, сложные навороты и усики на презервативе оставим альтернативно одаренным.
2. В молочке Лактоза - а это сахар, поэтому нельзя! Проблема с лактозой у людей, у которых недостаток энзима лактазы и они об этом знают, а если взять безлактозное молоко и обычное, и сравнить по Углеводом, то их будет равное количество, а на диете решает только калорийность, а не наличие какого-либо элемента. По аналогии со страшилками с Глютеном, те у кого непереносимость Глютена знают об этом, всем остальным не надо париться. Индустрия, зарабатывающая на ЗОЖ-озабоченных постоянно придумывает нового врага, чтобы продавать новые продукты по дороже, Без лактозы, Без глютена, Без глутамата, Без холестерина, Без Аспартама...
3. От молочки заливает. Заливает не от молочки, а от нарушения гомеостаза натрия и калия.
Очень много блогеров советуют исключать соль из рациона, при этом большинство из них опухшие как вини-пухи, которого пчелы покусали с похмелья. При нехватке натрия, надпочечники высвобождают гормон альдостерон, который задерживает натрий и усиливает вывод калия, чтобы уравновесить систему. Молочка усиливает секрецию альдостерона и если у вас сбит гомеостаз электролитов, вы получаете отек, а он сбит, если вы убрали все углеводы, недостаток животного белка, зашкаливает кортизол, проблема с почками, эндокринкой, сердечно-сосудистой системой, но самое распространенное эти питание моно-продуктами с исключением продуктов, которые кто-то демонизировал.
Вы можете исключать натрий сколько влезет, но возьмите табличку и посмотрите сколько его в помидорках)
Во времена СССР наших Олимпийцев после стартов кормили сладким чаем, черный хлеб и селедка, уровень ионов-катионов и водно-солевой баланс восстанавливался за двое суток. Если вы исключите творог на диете, прощай зубы, здравстувуй Procter & Gamble и виниры за репост. Вы делаете репост - блогеру ставят виниры. Это так сегодня работает).
До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
#Лабораториязла
